1-چرخه Micro
این چرخه بین دو، سه روز تا 7 روز طول می کشد و معمولاً یک هفته ای می باشد و اغلب در جایی که شدت آموزش و تمرینات نسبتاً بالاست به آن زیر گروه (( تهاجمی )) میگویند.
- شروع (starting)
- پیشرفت و توسعه (Developing)
- شوک
- نگهداری (Maintenance)
- کاهش (Reduction)
- اوج (Peak)
- ریکاوری و احیای مجدد (Recuperation)
- گذار (Transition)
2- چرخه Mezzo
معمولاً ترکیبی از Micro cycle است و 3 تا 6 هفته طول می کشدو در آغاز دوره ی آماده سازی استفاده می شود.
چرخه ی اصلی Mezzo از انجام تمرینات و وظایف طراحی شده اطمینان حاصل می کند. Mezzo پیش رقابتی ، برای وفق دادن فرم ورزشی بازیکنان برای رسیدن به بهترین عملکرد استفاده میشود.
- توسعه و پیشرفت (Developing)
- تثبیت کردن (Stabilizing)
- پیش رقابتی (Pre-Competition)
- رقابتی (Copmetition)
- ریکاوری و احیای مجدد (Recuperation)
3- چرخه Macro
این cycle از 6 ماه تا 1 سال (یک سال معمول تر است) طول می کشد.
4- چرخه Multiple-years
ترکیبی از چندین Macro cyle است.
دو نوع اولیه چرخه ها برای انجام وظایق آموزشی انتخاب و طراحی شده است.
در Mezzo عناصر تعیین کننده ی ، عناصر آموزشی هستند که زمان کافی ای را برای به انجام رساندن و تحقق بخشیدن وظایف انتخابی فراهم می کنند.
دو چرخه ی آخر برای تنظیم اهداف صحیح و واقع بینانه ای که مرتبط با اجزای گوناگون آموزشی هستند ، هدف گذاری شده اند.
2 thoughts on “چرخه آموزش در والیبال”
سلام
درمورد خرید دستگاه بدنسازی
راهنمایی می خواستم
یا اگر ممکنه یک صفحه از ساییتون رو که در مورد خرید بدنسازی و راهنمای خرید مطلب نوشتین معرفی کنید
درضمن سایتتون فوق العادست
دوباره به سایتتون میام و
منتظر پاسخ هستم
با تشکر از سایت خوبتون
سلام و تشکر بابت اینکه نظرات خودتون رو با ما در میون میزارید
در حال تولید محتوای تخصصی بدنسازی هستیم
ما رو دنبال کنید حتماً