چرخه آموزش در والیبال

۱-چرخه Micro

این چرخه بین دو، سه روز تا ۷ روز طول می کشد و معمولاً یک هفته ای می باشد و اغلب در جایی که شدت آموزش و تمرینات نسبتاً بالاست به آن زیر گروه (( تهاجمی )) میگویند.

  1. شروع (starting)
  2. پیشرفت و توسعه (Developing)
  3. شوک
  4. نگهداری (Maintenance)
  5. کاهش (Reduction)
  6. اوج (Peak)
  7. ریکاوری و احیای مجدد (Recuperation)
  8. گذار (Transition)

۲- چرخه  Mezzo

 معمولاً ترکیبی از Micro cycle  است و ۳ تا ۶ هفته طول می کشدو در آغاز دوره ی آماده سازی استفاده می شود.

چرخه ی اصلی Mezzo از انجام تمرینات و وظایف طراحی شده اطمینان حاصل می کند. Mezzo پیش رقابتی ، برای وفق دادن فرم ورزشی بازیکنان برای رسیدن به بهترین عملکرد استفاده میشود.

  1. توسعه و پیشرفت (Developing)
  2. تثبیت کردن (Stabilizing)
  3. پیش رقابتی (Pre-Competition)
  4. رقابتی (Copmetition)
  5. ریکاوری و احیای مجدد (Recuperation)

۳- چرخه  Macro

این cycle از ۶ ماه تا ۱ سال (یک سال معمول تر است) طول می کشد.

۴- چرخه Multiple-years  

ترکیبی از چندین Macro cyle  است.چرخه های آموزش

دو نوع اولیه چرخه ها برای انجام وظایق آموزشی انتخاب و طراحی شده است.

در Mezzo عناصر تعیین کننده ی ، عناصر آموزشی هستند که زمان کافی ای را برای به انجام رساندن و تحقق بخشیدن وظایف انتخابی فراهم می کنند.

دو چرخه ی آخر برای تنظیم اهداف صحیح و واقع بینانه ای که مرتبط با اجزای گوناگون آموزشی هستند ، هدف گذاری شده اند.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *