چرخه آموزش در والیبال

۱-چرخه Micro

این چرخه بین دو، سه روز تا ۷ روز طول می کشد و معمولاً یک هفته ای می باشد و اغلب در جایی که شدت آموزش و تمرینات نسبتاً بالاست به آن زیر گروه (( تهاجمی )) میگویند.

  1. شروع (starting)
  2. پیشرفت و توسعه (Developing)
  3. شوک
  4. نگهداری (Maintenance)
  5. کاهش (Reduction)
  6. اوج (Peak)
  7. ریکاوری و احیای مجدد (Recuperation)
  8. گذار (Transition)

۲- چرخه  Mezzo

 معمولاً ترکیبی از Micro cycle  است و ۳ تا ۶ هفته طول می کشدو در آغاز دوره ی آماده سازی استفاده می شود.

چرخه ی اصلی Mezzo از انجام تمرینات و وظایف طراحی شده اطمینان حاصل می کند. Mezzo پیش رقابتی ، برای وفق دادن فرم ورزشی بازیکنان برای رسیدن به بهترین عملکرد استفاده میشود.

  1. توسعه و پیشرفت (Developing)
  2. تثبیت کردن (Stabilizing)
  3. پیش رقابتی (Pre-Competition)
  4. رقابتی (Copmetition)
  5. ریکاوری و احیای مجدد (Recuperation)

۳- چرخه  Macro

این cycle از ۶ ماه تا ۱ سال (یک سال معمول تر است) طول می کشد.

۴- چرخه Multiple-years  

ترکیبی از چندین Macro cyle  است.چرخه های آموزش

دو نوع اولیه چرخه ها برای انجام وظایق آموزشی انتخاب و طراحی شده است.

در Mezzo عناصر تعیین کننده ی ، عناصر آموزشی هستند که زمان کافی ای را برای به انجام رساندن و تحقق بخشیدن وظایف انتخابی فراهم می کنند.

دو چرخه ی آخر برای تنظیم اهداف صحیح و واقع بینانه ای که مرتبط با اجزای گوناگون آموزشی هستند ، هدف گذاری شده اند.

2 پاسخ
  1. درمورد خرید دستگاه بدنسازی
    درمورد خرید دستگاه بدنسازی گفته:

    سلام
    درمورد خرید دستگاه بدنسازی
    راهنمایی می خواستم

    یا اگر ممکنه یک صفحه از ساییتون رو که در مورد خرید بدنسازی و راهنمای خرید مطلب نوشتین معرفی کنید

    درضمن سایتتون فوق العادست

    دوباره به سایتتون میام و
    منتظر پاسخ هستم

    با تشکر از سایت خوبتون

    پاسخ
    • علی مزیدآبادی
      علی مزیدآبادی گفته:

      سلام و تشکر بابت اینکه نظرات خودتون رو با ما در میون میزارید
      در حال تولید محتوای تخصصی بدنسازی هستیم
      ما رو دنبال کنید حتماً

      پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *