چرخه آموزش در والیبال

1-چرخه Micro

این چرخه بین دو، سه روز تا 7 روز طول می کشد و معمولاً یک هفته ای می باشد و اغلب در جایی که شدت آموزش و تمرینات نسبتاً بالاست به آن زیر گروه (( تهاجمی )) میگویند.

1. شروع (starting)
2. پیشرفت و توسعه (Developing)
3. شوک
4. نگهداری (Maintenance)
5. کاهش (Reduction)
6. اوج (Peak)
7. ریکاوری و احیای مجدد (Recuperation)
8. گذار (Transition)

2- چرخه  Mezzo

 معمولاً ترکیبی از Micro cycle  است و 3 تا 6 هفته طول می کشدو در آغاز دوره ی آماده سازی استفاده می شود.

چرخه ی اصلی Mezzo از انجام تمرینات و وظایف طراحی شده اطمینان حاصل می کند. Mezzo پیش رقابتی ، برای وفق دادن فرم ورزشی بازیکنان برای رسیدن به بهترین عملکرد استفاده میشود.

1. توسعه و پیشرفت (Developing)
2. تثبیت کردن (Stabilizing)
3. پیش رقابتی (Pre-Competition)
4. رقابتی (Copmetition)
5. ریکاوری و احیای مجدد (Recuperation)

3- چرخه  Macro

این cycle از 6 ماه تا 1 سال (یک سال معمول تر است) طول می کشد.

4- چرخه Multiple-years  

ترکیبی از چندین Macro cyle  است.

دو نوع اولیه چرخه ها برای انجام وظایق آموزشی انتخاب و طراحی شده است.

در Mezzo عناصر تعیین کننده ی ، عناصر آموزشی هستند که زمان کافی ای را برای به انجام رساندن و تحقق بخشیدن وظایف انتخابی فراهم می کنند.

دو چرخه ی آخر برای تنظیم اهداف صحیح و واقع بینانه ای که مرتبط با اجزای گوناگون آموزشی هستند ، هدف گذاری شده اند.